ННПЦТО - Подари себе молодость - Правильно и вкусно!
   
  Путеводитель
  Старт
  Молодей вместе с нами
  Будем здоровы
  Комплексное применение
  Препараты для животных
  КОМПАНИЯ ННПЦТО
  Технологии омоложения.Статьи
  Путь к красоте
  Про здоровье
  Хочу всё знать!
  Всё о еде
  => Правильно и вкусно!
  Новости компании
  SHARME
  VIRTA
  ФИПЦТО
  Издательский дом "СТО"
  Карта покупателя
  Партнерам
  Гостевая книга
  Видео
  Алфавитный каталог
  Контакты

Разумова Г.Ф. 8(812)6964009 89062584300 skype: bronia_2005 shima7@yandex.ru
Рассылки Subscribe.Ru
Российские современные технологии омоложения
WOlist.ru - каталог качественных сайтов Рунета Каталог интернет ресурсов - ИнфоПитер

КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО

И в праздники, и в будни мы любим порой побаловать себя и близких различными кулинарными изысками. Единственное, что может омрачить настроение, это плохое самочувствие и прибавка в весе. В таком случае придется поломать голову над тем, как вернуть былую форму и распрощаться с парой лишних килограммов.

Продукты и блюда, от которых можно похудеть – они существуют. Некоторые из них не только не добавляют килограммов, но и помогут сжечь жиры. Для того, чтобы не набирать лишний вес, необходимо ограничить употребление энергоемких продуктов питания и перейти на продукты с меньшим содержанием калорий. Самой низкой калорийностью обладают овощи, поэтому они занимают почетное место в рационе желающих похудеть.

ПИТАЕМСЯ С УМОМ И УДОВОЛЬСТВИЕМ!

 Диетологи и специалисты по питанию считают, что диета – понятие сугубо медицинское, лечебное, и увлекаться самодеятельностью не стоит: последствия могут быть весьма печальными. Лучше обратить внимание на то, что вы едите и просто отрегулировать привычную систему питания. Постепенный переход от тяжелой пищи избавит вас от проблем, связанных с перееданием.

Работе желудка помогут бульоны и супы. Приготовить суп можно из одного овоща или составить овощной букет, но не добавлять в суп картофеля. Специи и пряности приветствуются! Напомним, что пряные специи помогают сжигать жиры, так как заставляют организм  потеть, усиливают сердцебиение, что, в свою очередь, ускоряет метаболизм.

Предпочтите нежирные сорта мяса и рыбы. Если вы решили взяться за правильное питание, не забывайте время от времени готовить еду на пару. Так же можно запечь продукты в фольге: на два слоя фольги уложить подготовленное мясо или рыбу, добавить зелень и приправы (без консервантов и глютамата), завернуть, оставив небольшое отверстие, и запекать в духовке на решетке. Вы почувствуете легкость после употребления здоровой пищи, она переварится без труда и не добавит лишних граммов и сантиметров вашей фигуре. Совсем лишать себя белков не стоит, ведь они необходимая основа для образования мышечной массы. А, как известно, чем больше мышц, тем меньше жира в организме. Более того, на усвоение белков организм тратит больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом белковая пища помогает сжигать жиры.

Включите в рацион молочные продукты: нежирный творог и йогурт. Выбор за вами: сейчас в магазинах есть молочные продукты любой жирности. При стремлении похудеть используйте творог или молоко с низким процентом жиров. Кальций все равно попадет в организм, а благодаря ему вырабатывается гормон, который заставляет клетки сжигать больше жира. Выбирая йогурты, соблюдайте следующее условие: они должны быть несладкими и без фруктовых добавок. В противном случае йогурт превращается из чрезвычайно полезного продукта в приятный и, скажем так, не очень благотворный для вашей фигуры десерт. При желании к йогурту или кефиру можно добавить щепотку корицы, она поможет снизить уровень сахара в крови. Это важно, так как высокий уровень сахара приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу даже можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладковатый вкус. В кефир так же полезно добавлять мелко порезанный укроп.

В вашем рационе должны быть витамины. Регулярное употребление с каждым приемом пищи половины грейпфрута или 150 мл его сока поможет привести в норму ваш вес. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь устраняет желание перекусить. Если не очень нравится горьковатый вкус грейпфрута, можно смешивать его сок с более привычным соком апельсина и мандарина, что дополнительно будет укреплять иммунитет и очищать организм от шлаков.

Больше пейте. Зеленый чай – считается, что выпивая пять чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий! Доказано, что он предотвращает образование раковых клеток и помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Но некоторым не рекомендуется пить много зеленого чая, так как он может вызвать перевозбуждение.

Обязательно завтракайте. Если вы будете отказываться от завтрака, то в обед волей-неволей съедите больше. Завтрак заряжает энергией на весь день и переводит организм из режима сохранения энергии в режим активного сжигания калорий. Исследования показывают, что люди, которые едят по утрам, лучше концентрируются и продуктивнее работают, чем те, кто игнорирует завтрак.

УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ

То, что мы едим, отражается на нашем внешнем виде, это известно всем. Одна из ошибок – употребление ненужных продуктов и недостаток тех, что действительно необходимы. С возрастом количество калорий должно варьироваться. В 20 лет человеку нужно 2400 калорий в день, а в 40 – всего 1800. Если время от времени не корректировать привычное питание, постепенно в организме  будет накапливаться жир.  Правильное питание позволяет нам всегда светиться красотой и здоровьем.

ДЕСЯТЬ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМЫ В РАЦИОНЕ:

Овощи
Нежирное мясо, индейка

Рыба

Яйца

Крупы, мюсли

Молочные и кисломолочные продукты

Оливковое масло

Зерновой хлеб

Зелень, специи, пряности

Фрукты, сухофрукты

ПЯТЬ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО ИСКЛЮЧИТЬ:

 
Консервы
Полуфабрикаты
Колбасные изделия
Сдоба
Сладкие газированные напитки


НОВОСТИ О МОЛОДОСТИ

 Ешьте яблоки перед едой

Диетологи из Пенсильвании установили, что всего одно яблоко, съеденное за 15 минут до еды, позволяет употребить во время нее меньше калорий. Специалисты провели эксперимент, в ходе которого одна группа в течение пяти недель предваряла свои завтраки и обеды яблоком, вторая – яблочным пюре, третья – яблочным соком и четвертая группа просто обедала под наблюдением врачей. При этом участники, съедавшие яблоко, усваивали на 190 калорий меньше, чем волонтеры из остальных групп. «Похоже, фрукты в натуральном виде сытнее фруктового сока и пюре или люди просто не воспринимают жидкую пищу всерьез, - комментирует результаты эксперимента диетолог Джули Флэд. – В любом случае употребление фруктов перед едой – прекрасный диетический прием».

 Соки молодости

То, что фруктовые и овощные соки полезны, знают сегодня все. Но не все знают, что одна из их задач – вымывать из организма старые и омертвевшие клетки, растворять солевые отложения и камни в желчном пузыре и почках. По сути дела, сок – это структурированная вода, содержащая витамины, микроэлементы и легко усваиваемые минеральные соли. Чтобы эта жидкость дала максимальный эффект, необходимо пить сок минут за 20 до еды маленькими глотками, постепенно, удерживая во рту на несколько секунд. Энзимы слюны начнут процесс переработки сока, и он сразу будет работать на молодость и здоровье организма. Если же заглотить целый стакан в один прием, жидкость моментально окажется в желудке, который рассчитан на расщепление протеинов и других веществ, а не соков.

Лечебный и омолаживающий эффект скажется после двух недель ежедневного приема 2-4 стаканов сока (примерно 0,5 литра). Какому соку отдать предпочтение зависит от индивидуальных особенностей организма. Но речь идет только и свежевыжатых соках, не содержащих сахар.

 

Уже 66827 посетителей (129392 хитов) были здесь!
=> Тебе нужна собственная страница в интернете? Тогда нажимай сюда! <=
Повернуть время вспять может каждый вместе с Национальным Научно-Производственным Центром Технологий Омоложения